Rautalisän valinta ei ole aina helppoa. Markkinoilla on monia vaihtoehtoja, ja jokaisella on omat erityispiirteensä. Mikä sopii herkkävatsaiselle, mikä raskaana olevalle tai vegaanille? Entä mitä tarkoittavat merkinnät Fe²⁺ ja Fe³⁺ purkin kyljessä? Tässä blogissa käymme läpi eri rautavalmisteiden erot ja tärkeimmät käyttöohjeet.
Ravinnosta pitää saada rautaa elimistön tarpeisiin, mutta raudan tarve vaihtelee yksilöllisesti. Omaa raudantarvetta voivat lisätä - ja raudanpuutteelle altistaa - esimerkiksi harrastetun liikunnan määrä, lapsilla ja nuorilla kasvu, naisilla kuukautiset, raskaus ja imetys sekä säännölliset verenluovutukset. Työikäisten naisten olisi hyvä saada...
Raudanpuute on yllättävän yleinen, mutta usein huomaamatta jäävä tila, joka voi vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen, mielialaan, fyysiseen suorituskykyyn ja painonhallintaan. Raudanpuute ei aina johda anemiaan, mutta se voi aiheuttaa monenlaisia oireita, jotka heikentävät elämänlaatua.
Tauon jälkeen on tarjolla entistä asiantuntevampaa tietoa, jossa yhdistyy ravitsemus, lääkkeet, kauneus, liikunta yksilön ja työyhteisön hyväksi. Tervetuloa jälleen blogimme pariin!
Aiemmassa blogikirjoituksessa kerroimme, mikä on unen merkitys terveydelle ja painonhallinnalle. Tällä kertaa jatkamme unen ja ravitsemuksen parissa. Riittävä juominen ja nesteensaanti on elintärkeää, mutta tiesitkö, että omilla juomavalinnoillasi voit vaikuttaa myös unenlaatuun?
Tässä blogikirjoituksessa jatkamme ravitsemuksen vaikutuksella unen laatuun. Aikaisemmassa blogikirjoituksessa käsittelimme juomavalintojen vaikutusta yöuniin sekä millaisia unta häiritseviä sekä hyödyllisiä vaikutuksia on erillisillä nautintoaineilla. Juomavalintojen lisäksi ruualla ja sen laadulla on suuri merkitys vireystilaan ja uneen.
Edellisessä blogikirjoituksessa kävimme läpi, voiko elimistön vastustuskykyä parantaa syömällä vitamiineja ja erilaisia lisäravinteita. Tämänkertaisessa kirjoituksessa jatkamme saman aihepiirin parissa.
Vatsan alueen turvotus on varsin yleinen vaiva, mutta samalla harmillinen. Tutkimusten mukaan jopa viidennes kärsii siitä satunnaisesti tai säännöllisesti, mutta kuitenkin häiritsevästi.
