Tässä blogikirjoituksessa jatkamme ravitsemuksen vaikutuksella unen laatuun. Aikaisemmassa blogikirjoituksessa käsittelimme juomavalintojen vaikutusta yöuniin sekä millaisia unta häiritseviä sekä hyödyllisiä vaikutuksia on erillisillä nautintoaineilla. Juomavalintojen lisäksi ruualla ja sen laadulla on suuri merkitys vireystilaan ja uneen.
Edellisessä blogikirjoituksessa kerroimme, mikä on unen merkitys terveydelle ja painonhallinnalle. Tällä kertaa jatkamme unen ja ravitsemuksen parissa. Riittävä juominen ja nesteensaanti on elintärkeää, mutta tiesitkö, että omilla juomavalinnoillasi voit vaikuttaa myös unenlaatuun?
Tässä blogikirjoituksessamme käsittelemme unen merkitystä sekä sitä, millaista on hyvä yöuni ja miten nukkuminen vaikuttaa paitsi yleiseen terveyteen myös painonhallintaan. Aiempia blogikirjoituksiamme voit lukea täältä: miten stressi muuttaa elimistön toimintaa ja millainen on hyvä ateriarytmi stressinhallinnasta.
Aiemmissa kirjoituksissa Bon Vitae -blogissa olemme käsitelleet mm. stressin vaikutusta mahaan ja suolistoon sekä ateriarytmin merkitystä osana stressinhallintaa. Tällä kertaa voit lukea blogistamme, miten pitkittynyt stressi vaikuttaa elimistön toimintaan ja ruokavalioon, sekä saat myös vinkkejä, mitä syödä stressaantuneena.
Tänä keväänä on monen arki kokenut isoja mullistuksia, ja ns. normaalit rutiinit ovat kadonneet ympäriltä yksi toisensa jälkeen. Uusi arki voikin aluksi tuntua vieraalta ja myös hankalalta hallita. Monen arjessa rutiinien muuttuminen näkyy myös ruokarytmissä ja ruokailuissa muutenkin. Kun päivästä puuttuvat kiinteät siirtymiset kodista työpaikalle,...
Liiallinen stressi näkyy monilla erilaisina vatsaoireina, joita voidaan kutsua yleisnimellä stressivatsa. Osalla stressi lisää ylävatsassa tuntuvaa oireilua, osalla taas se näkyy suoliston oireiluna. Voit lukea lisää ylävatsan stressioireilusta ja ruokavaliovinkeistä siihen liittyen aiemmasta kirjoituksestamme. Stressi ei oireile kaikkien...
Meidät löytää jatkossa myös Instagramista. Klikkaa vain osoitteeseen https://www.instagram.com/bonvitae/ !
Elämme monella tavalla stressaavia aikoja. Huonon, kroonisen stressin määrä on tällä hetkellä varmasti monen kohdalla suurempi kuin hyvän, eustressin määrä. On kuitenkin hyvä muistaa, että täysin stressitöntä elämää ei ole olemassa, vaan jokainen tarvitsee tietyn määrän stressiä selvitäkseen jokapäiväisestä elämästä. Oleellista on löytää tasapaino...
Mitä ajatuksia sana stressi sinussa herättää? Tuleeko ajatuksiin heti negatiivisia mielleyhtymiä, jotka yhdistyvät ylirasittumiseen, kiireeseen, ongelmiin ja erilaisiin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin? Usein stressi mielletään pelkästään negatiiviseksi asiaksi, mutta elimistön kannalta tarkasteltuna stressi voi olla varsin tarpeellinen ja jopa...