Terveellisestä ruokavaliosta on monenlaista mielipidettä, ja usein terveellisyyden nimissä halutaan esimerkiksi rajoittaa ruokavaliota jättämällä pois kokonaisia ruokaryhmiä, kuten maitotuotteita tai viljatuotteita. Ravitsemukseen liittyviä tutkimuksia on tehty jo vuosikymmenten ajan, ja niiden antama näyttö on pitkälti samansuuntaista:...
Elämme monella tavalla stressaavia aikoja. Huonon, kroonisen stressin määrä on tällä hetkellä varmasti monen kohdalla suurempi kuin hyvän, eustressin määrä. On kuitenkin hyvä muistaa, että täysin stressitöntä elämää ei ole olemassa, vaan jokainen tarvitsee tietyn määrän stressiä selvitäkseen jokapäiväisestä elämästä. Oleellista on löytää tasapaino...
Mitä ajatuksia sana stressi sinussa herättää? Tuleeko ajatuksiin heti negatiivisia mielleyhtymiä, jotka yhdistyvät ylirasittumiseen, kiireeseen, ongelmiin ja erilaisiin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin? Usein stressi mielletään pelkästään negatiiviseksi asiaksi, mutta elimistön kannalta tarkasteltuna stressi voi olla varsin tarpeellinen ja jopa...
Monen arjessa rutiinien muuttuminen näkyy usein ruokarytmissä ja ruokailuissa, ja aterioiden paikat voivat siirtyä ja aterioita voi jopa jäädä välistä. Säännöllisestä syömisestä olisi kuitenkin hyvä pitää kiinni myös muutosten aikana, sillä säännöllinen syöminen on yksi arjen ja jaksamisen tukipilareista. Hyvä ateriarytmi auttaa jaksamaan päivän...
Tällä kertaa voit lukea blogistamme, miten pitkittynyt stressi vaikuttaa elimistön toimintaan ja ruokavalioon, sekä saat myös vinkkejä, mitä syödä stressaantuneena.
Joulu on tosi lähellä, ja se tuo mukanaan monille paitsi hetken pysähtyä ja rentoutua, myös stressiä. Yksi stressin aiheista voi olla joulu- ja muun juhlakauden syömiset. Jouluna on tarjolla yhtä jos toista herkkua useamman päivän ajan. Tämä voi tuntua stressaavalta, jos syömiseen liittyy myös negatiivisia tunteita esimerkiksi herkuttelun suhteen...
Laihduttamiseen keskittyneet lehtijutut sekä mainokset ovat yleisiä etenkin vuodenvaihteen jälkeen ja keväisin. Yhteistä monelle näistä ovat laihuuden tai hoikkuuden yhdistäminen erilaisiin positiivisiin asioihin, kuten terveyteen, hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Tyypillistä myös on, että jutuissa ja mainoksissa luvataan usein varsin nopeaa...
Tämänkertaisessa blogissamme käsittelemme tarkemmin painonhallinnan taustalla olevia tekijöitä, ja mitä niiden ymmärtäminen ja toteuttaminen vaatii käytännössä. Avainsanoja onnistuneessa painonhallinnassa ruokavalion osalta ovat kokonaisuus, joustavuus sekä syömiskäyttäytyminen. Pikadieeteillä saadaan painoa pois, joskus nopeallakin aikataululla,...
Tämänkertainen blogikirjoituksemme keskittyy painonhallintaan ja käytännön ruokavalintoihin, joita onnistunut painonhallinta tutkimusten mukaan edellyttää.