Mitä ajatuksia sana stressi sinussa herättää? Tuleeko ajatuksiin heti negatiivisia mielleyhtymiä, jotka yhdistyvät ylirasittumiseen, kiireeseen, ongelmiin ja erilaisiin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin? Usein stressi mielletään pelkästään negatiiviseksi asiaksi, mutta elimistön kannalta tarkasteltuna stressi voi olla varsin tarpeellinen ja jopa...
Monen arjessa rutiinien muuttuminen näkyy usein ruokarytmissä ja ruokailuissa, ja aterioiden paikat voivat siirtyä ja aterioita voi jopa jäädä välistä. Säännöllisestä syömisestä olisi kuitenkin hyvä pitää kiinni myös muutosten aikana, sillä säännöllinen syöminen on yksi arjen ja jaksamisen tukipilareista. Hyvä ateriarytmi auttaa jaksamaan päivän...
Tällä kertaa voit lukea blogistamme, miten pitkittynyt stressi vaikuttaa elimistön toimintaan ja ruokavalioon, sekä saat myös vinkkejä, mitä syödä stressaantuneena.
Joulu on tosi lähellä, ja se tuo mukanaan monille paitsi hetken pysähtyä ja rentoutua, myös stressiä. Yksi stressin aiheista voi olla joulu- ja muun juhlakauden syömiset. Jouluna on tarjolla yhtä jos toista herkkua useamman päivän ajan. Tämä voi tuntua stressaavalta, jos syömiseen liittyy myös negatiivisia tunteita esimerkiksi herkuttelun suhteen...
Laihduttamiseen keskittyneet lehtijutut sekä mainokset ovat yleisiä etenkin vuodenvaihteen jälkeen ja keväisin. Yhteistä monelle näistä ovat laihuuden tai hoikkuuden yhdistäminen erilaisiin positiivisiin asioihin, kuten terveyteen, hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Tyypillistä myös on, että jutuissa ja mainoksissa luvataan usein varsin nopeaa...
Tämänkertaisessa blogissamme käsittelemme tarkemmin painonhallinnan taustalla olevia tekijöitä, ja mitä niiden ymmärtäminen ja toteuttaminen vaatii käytännössä. Avainsanoja onnistuneessa painonhallinnassa ruokavalion osalta ovat kokonaisuus, joustavuus sekä syömiskäyttäytyminen. Pikadieeteillä saadaan painoa pois, joskus nopeallakin aikataululla,...
Tämänkertainen blogikirjoituksemme keskittyy painonhallintaan ja käytännön ruokavalintoihin, joita onnistunut painonhallinta tutkimusten mukaan edellyttää.
Tällä kertaa keskitymme blogikirjoituksessa yhteen lähes jokaiselle vastaan tulevaan asiaan, nimittäin haasteiden kohtaamiseen elintapojen muuttamisen yhteydessä. Pysyvää painonhallintaa sekä omien elintapojen muuttamista voikin olla hyvä tarkastella lähtökohtaisesti projektina tai prosessina, joka sisältää erilaisia vaiheita. Kuten muissakin...
Bon Vitae on kahden ravitsemukseen intohimoisesti, mutta terveellä järjellä suhtautuvan moniammattilaisen perustama sivusto. Meillä on yliopistokoulutusta ravitsemuksesta, kauppatieteistä ja farmasiasta.