Blogi

Mielenterveyskuntoutujille suunnattu, suosittu kirjoitussarjamme saa jatkoa, ja tulevissa kirjoituksissa käsittelemme omatoimisten elintapamuutosten tekemistä arjessa ja millaisia haasteita niihin voi liittyä.

Mielenterveyskuntoutujien hyvään ravitsemukseen keskittyvässä kirjoitussarjassamme olemme käsitelleet aiemmilla kerroilla niin lautasmallia kuin sokerin ja suolan merkitystä ruokavaliossa. Tämän kerran kirjoitus kääntää katseet rasvaan ja sen laatuun - mikä merkitys näillä on mielenterveyskuntoutujan ravitsemukselle?

Mielenterveyskuntoutujille suunnattu kirjoitussarja saa jatkoa, ja tällä erää käsittelemme blogissamme sokeria ja suolaa. Seuraava, muutaman viikon päästä ilmestyvä kirjoituksemme taas keskittyy rasvaan ja sen laatuun. Ovatko nämä asioita, joista mielenterveyskuntoutujan tulee luopua kokonaan omassa ruokavaliossa?

Edellisessä blogikirjoituksessa aloitimme kirjoitussarjan liittyen mielenterveyskuntoutujien hyvään ravitsemukseen. Vaikka ravitsemus saakin vähemmän huomiota mielenterveyden häiriöihin liittyen, niin nämä kaksi asiaa ovat yhteydessä toisiinsa.

Aloitamme tämän kirjoituksen myötä Bon Vitae -blogissa kirjoitussarjan, jossa käsittelemme avohoidossa olevien mielenterveyskuntoutujien ravitsemusta. Kirjoitukset pohjautuvat luentosarjaan, jota olemme aiemmin pitäneet useaan otteeseen helsinkiläisen mielenterveysyhdistyksen avohoidon asiakkaille.

Edellisissä blogikirjoituksissa kerroimme niin pikadieettien haitoista kuin onnistuneeseen painonhallintaan liittyvistä syömiskäyttäytymisen muutoksista, joiden kulmakivinä ovat kokonaisuus, joustavuus, pitkäjänteisyys sekä omien tottumusten muuttaminen.

Tämänkertaisessa blogissamme käsittelemme tarkemmin painonhallinnan taustalla olevia tekijöitä, ja mitä niiden ymmärtäminen ja toteuttaminen vaatii käytännössä. Avainsanoja onnistuneessa painonhallinnassa ruokavalion osalta ovat kokonaisuus, joustavuus sekä syömiskäyttäytyminen.

Vuosi on vaihtunut, ja yksi varma tunnusmerkki asiasta ovat laihduttamiseen keskittyneet lehtijutut sekä mainokset. Yhteistä monelle näistä ovat laihuuden tai hoikkuuden yhdistäminen erilaisiin positiivisiin asioihin, kuten terveyteen, hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Tyypillistä myös on, että jutuissa ja mainoksissa luvataan usein varsin nopeaa...

Joulu on tosi lähellä, ja se tuo mukanaan monille paitsi hetken pysähtyä ja rentoutua, myös stressiä. Yksi stressin aiheista voi olla joulu- ja muun juhlakauden syömiset. Jouluna on tarjolla yhtä jos toista herkkua useamman päivän ajan. Tämä voi tuntua stressaavalta, jos syömiseen liittyy myös negatiivisia tunteita esimerkiksi herkuttelun suhteen...